ដោយសារកម្លាំងមេកានិចទាបនៃឆ្អឹងកងខ្នងតូចប្រាំពីរនិងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំកំភួនជើងនៃកការខ្វះការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៅក្នុងផ្នែកនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។rootsសប្រសាទដែលច្របាច់ដោយលលាដ៍ក្បាលឬក្លនលូនជាលទ្ធផលរលាកនិងហើមបំពេញប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង។ការឈឺចាប់លេចឡើង - នៅក; ប្រាសាទឬ occiput, មកុដ; ដៃនិងស្មា។
រាងកាយទៅរកការបង្កហេតុមួយ - វាចាប់ផ្តើមបង្កើត" ស្ពាន" រឹងនៃជាលិកាឆ្អឹងដែលគាំទ្រដល់ឆ្អឹងកង។
គែមមុតស្រួចរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យរលាកសរសៃប្រសាទស្តើង - ការឈឺចាប់កើតឡើងម្តងទៀតក "គ្រេច" នៅពេលផ្លាស់ទីក្បាល។វាក៏អាចច្របាច់សរសៃឈាមអារទែដែលឆ្លងកាត់រន្ធនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាល។ការចូលមន្ទីរពេទ្យគឺជៀសមិនរួច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនដែលជារោគសញ្ញាដំបូងដែលលេចឡើងនៅអាយុ ២០ ឆ្នាំហើយតើវាអាចអនុវត្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះបានទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល chondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការ?
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការផុតពូជនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
នៅពេលប្រើបច្ចេកទេសប្រជាប្រិយនិងនីតិវិធី "ផ្ទះ" - ម៉ាស្សាកាយសម្ព័ន្ធលំហូរឈាមនៅក្នុងផ្នែកដែលមានជំងឺត្រូវបានពន្លឿនហើយដោយប្រើពួកគេក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវវាអាចធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងហើមនិងរលាក។
Osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនបង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងបន្តិចនៅកដូច្នេះពួកគេចាប់ផ្តើមព្យាបាលវានៅផ្ទះដោយការកែសម្រួល" កាលវិភាគជីវិត"៖
- សម្រាកពីការងារ ៥ នាទីរៀងរាល់ម៉ោង។បន្ទាប់ពីធ្វើការលើក្រដាសឬនៅកុំព្យូទ័រលើសពី ៣ ម៉ោងជាប់គ្នាសម្រាកមួយម៉ោង - ធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមសម្រាប់ក" លាត" ឆ្អឹងខ្នងពង្រីកនិង" ឱន" តាមទិសដៅផ្សេងៗដើរជុំវិញការិយាល័យ។
- ចម្ងាយពីកម្រាលឥដ្ឋទៅគំរបផ្ទៃតុគឺយ៉ាងហោចណាស់ ៧០ សង្ទីម៉ែត្រកៅអីត្រូវបានលើកនិងវេនដោយមានខ្នងនិងដៃ។
- ប្រសិនបើអង្គុយលើកៅអីអ្នកមិនអាចឡើងដល់ដីដោយជើងរបស់អ្នកទេសូមប្រើជំហរសម្រាប់ពួកគេ។
ហើយរឿងមួយទៀត៖ មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថារឿងអាស្រូវ "ផ្ទះ" បន្ទាប់នឹងបញ្ចប់ដោយការឈឺក្បាល។
សរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ "ច្របាច់" សាច់ដុំហើយឌីសត្រូវបានទុកឱ្យសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមកំទេចតូចៗដែលសាច់ដុំទ្រុឌទ្រោមផ្គត់ផ្គង់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះ?
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនត្រូវបានគេដឹង។តើការព្យាបាលបន្ថែមនៅផ្ទះមានលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះ?
កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារការចុះខ្សោយនៃឌីស intervertebral ត្រូវបានដឹកនាំក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ឆ្អឹងខ្នងនិងតំបន់មាត់ស្បូន។សម្រាប់ការនេះការម៉ាស្សានិងកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានប្រើ។
ម៉ាស្សា
ម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះរំញោចលំហូរនិងលំហូរឈាមជំនួសទៅឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនពង្រឹងសាច់ដុំបំបាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកលើសនៅក្នុងខ្លួននិងបន្ថយការរមួលសាច់ដុំ។រយៈពេលនៃការម៉ាស្សាគឺ ១៥ នាទីសម្រាប់វគ្គដំបូងនិងប្រហែលកន្លះម៉ោងសម្រាប់វគ្គបន្ទាប់។
វគ្គម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមដោយរំកិលពីស្មាទៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលហើយវាយផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។ធ្វើការជាមួយបាតដៃមួយឬទាំងពីរអ្នកព្យាបាលរោគបង្កើនសម្ពាធបន្តិចម្តង ៗ លើស្បែក។លើសពីនេះទៀតតាមបណ្តោយបន្ទាត់ស្រដៀងគ្នាគាត់ "ច្របាច់" សាច់ដុំដោយគែមដូងហើយបន្ទាប់មកដោយចុងម្រាមដៃរបស់គាត់ជូតឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនយ៉ាងខ្លាំងដោយច្របាច់សាច់ដុំកដោយផ្លាស់ប្តូរពួកវាដោយបន្ទះមេដៃ ទៅម្រាមដៃដែលនៅសល់។នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គ, កត្រូវបានគ្រវីដោយបាតដៃ។
រយៈពេលនៃចលនានីមួយៗគឺពី ២ ទៅ ៥ នាទី។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង - លំដាប់របស់វាសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនមានដូចខាងក្រោម៖
- សង្កត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើកញ្ចឹងកអនុវត្តចលនារាងជារង្វង់និងបណ្តោយជំនួសដោយរំកិលចុះពីខាងក្រោយក្បាលទៅកន្លែងនៃសន្លាក់ស្មា។
- ការធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមុនសូមជូតស្បែករបស់ក;
- បន្ទាប់ពីត្រដុសស្បែកបានល្អសូមបន្តធ្វើចលនាសាច់ដុំ។ការផ្លាស់ប្តូរឡើងលើចុះក្រោមពត់ម្រាមដៃបួនប្រើទ្រនាប់របស់ពួកគេដើម្បីច្របាច់សាច់ដុំកនៅក្បែរឆ្អឹងខ្នងក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ដើម្បីចៀសវាងការច្របាច់សរសៃឈាមកុំប្រើកម្លាំងខ្លាំងលើសាច់ដុំផ្នែកខាងមុខនិងខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។
- បន្ទាប់ពីពង្រីកសាច់ដុំបន្តម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដោយចលនាទះដៃ។
- បំពេញវាដោយចលនារំញោចស្រាល។
ជារឿយៗ osteochondrosis មាត់ស្បូនកើតឡើងដោយសារតែចរន្តឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រមិនគ្រប់គ្រាន់និងការកកស្ទះកូនកណ្តុរដូច្នេះការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺជាការចង់បានដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនបូមធូលី។
ការព្យាបាលដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលីរំញោចលំហូរឈាមនិងការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចដោយពង្រីក" បណ្តាញឈាម" ក្នុងតំបន់បង្កើនមុខងារសាច់ដុំចុះខ្សោយនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាហើយដូច្នេះជួយបំបាត់អាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនៅផ្ទះ។
កាយសម្ព័ន្ធ
កាយសម្ព័ន្ធពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូនត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល; សម្តែងពួកគេនៅផ្ទះនៅពេលការឈឺចាប់ត្រលប់មកវិញវាមានតំលៃទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតឬគ្រូព្យាបាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ខាងក្រោមនេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះ៖
- អង្គុយលើកៅអីខ្នងនិងកគឺត្រង់៖
- ឈានដល់ទីតាំងធ្ងន់ធ្ងរបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកទៅឆ្វេងនិងស្តាំដោយរលូន។
- បន្ថយក្បាលរបស់អ្នកដោយព្យាយាមប៉ះទ្រូងរបស់អ្នកដោយចង្ការបស់អ្នក។
- ដោយគ្មានការពត់ករបស់អ្នកនិងទាញចង្ការរបស់អ្នក, ផ្លាស់ទីក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ;
- សូមមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីចលនាគួរឱ្យអស់សំណើចនៃក្បាលរបស់កូនឆ្កែតូច៖ កាន់វានៅលើកញ្ចឹងកគាត់សរសេររង្វង់តូចដោយច្រមុះរបស់គាត់។អនុវត្តជាមួយគាត់។
លំហាត់ទាំងនេះដែលមានបំណងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូននៅផ្ទះ" ប្រមូលផ្តុំ" ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនពង្រីកសាច់ដុំរបស់ក្រុមមាត់ស្បូនក្រោយនិងស្តារភាពបត់បែនដល់ក។
លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ ១២ ដង។
- អង្គុយនៅតុខ្នងគឺត្រង់៖
- ផ្អៀងលើតុដោយកែងដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នកដោយដូងរបស់អ្នកនៅលើប្រាសាទរបស់អ្នក។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងទប់ទល់នឹងការតវ៉ាដោយដៃរបស់អ្នក។សម្រាក។ធ្វើវា ៨-១០ ដង។អនុវត្តចលនាទៅខាងស្តាំតាមរបៀបដូចគ្នា។
- ដាក់ដូងរបស់អ្នកទៅថ្ងាសចុចក្បាលរបស់អ្នកលើវាប្រហែល ១០ វិនាទី; ដៃ "ទប់ទល់នឹងសម្ពាធ" ។អនុវត្តរហូតដល់ ១០ ដង។ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាជាមួយដូងផ្សេងទៀត។
- បន្ទាបដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនទាញស្មារបស់អ្នកឡើងហើយឈរក្នុងទីតាំងរយៈពេល ១០-១២ វិនាទី។សម្រាកហើយដកដង្ហើម ១០-១២ ។
កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis កស្បូនដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំកនៅខាងក្រោយនិងខាងមុខនៅផ្ទះនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។
- សម្រាប់ការឈឺក្បាលពេលអង្គុយឬដេកលើឥដ្ឋ៖
- ដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកសង្កត់សាច់ដុំកនៅខាងក្រោយក្បាល ៣-៤ នាទី;
- ដោយបាតដៃរបស់អ្នកសូមជូតតំបន់ដែលមានស្មានិងតំបន់រវាងពួកវា - ៥-៦ នាទី;
- ម៉ាស្សាតំបន់ខាងសាច់ឈាមដោយចលនារាងជារង្វង់ស្រាល ៗ ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនធ្វើឱ្យសាច់ដុំ paravertebral បង្កើនភាពប្លាស្ទិចហើយនៅផ្ទះរក្សាសុខភាពរបស់" សសរស្តម្ភនៃជីវិត" ទាំងមូល។
ឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
អាថ៌កំបាំងរបស់ជីដូន
តើអ្នកចងចាំពីរបៀបដែលជីដូនរបស់អ្នកព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនជាមួយឱសថបុរាណទេ? ជាមួយនឹងម្ជុលរំកិល! កុំភ័យស្លន់ស្លោវិធីសាស្រ្តមិនមានភាពតក់ស្លុតទាល់តែសោះ៖ គ្រាន់តែដាក់" ឧបករណ៍កីឡា" នៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកហើយជិះវាពីលើចុះក្រោម (ក្នុងករណីដែលមិនមានក្លននិងប្រហោងឆ្អឹង! ) តំបន់នៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងដោយម្ជុលរំកិល។
ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនបានស្រកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះការព្យាបាលនៅផ្ទះនិងតាមពិតទៅជាប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធ - ជួយបន្ធូរសាច់ដុំតឹងភ្លាមៗដែលរួមចំណែកដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមយ៉ាងខ្លាំងដល់មាត់ស្បូននិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង។
ឱសថរុក្ខជាតិ
ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនជំងឺនេះ "ចាប់យក" ការចល័តរបស់វា។ការព្យាបាលឱសថបុរាណខាងក្រោមនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយជំងឺ osteochondrosis ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖
- osteochondrosis មាត់ស្បូនឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល celery ។ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការពិនិត្យឡើងវិញការព្យាបាលជំនួសនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនមានប្រសិទ្ធភាពដោយសារប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់និងបំបាត់ការឈឺចាប់របស់itsសរបស់វា។ចាក់rootសស្ងួត ៣ ក្រាមជាមួយទឹកដាំពុះមួយលីត្រទទូចរយៈពេល ៨ ម៉ោង។មុនពេលអាហារ ៣ ពេលនីមួយៗសូមយកបង្អែមមួយស្លាបព្រានៃផលិតផលដែលបានរៀបចំរួចត្រង
- កាត់ដើមនិងផ្ការបស់ម្តាយក្មេកហើយទទូចឱ្យមានអាម៉ូញាក់រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតមួយ។ជាមួយនឹងភ្នាក់ងារដែលមានភាពតានតឹងសូមរំអិលតំបន់ឈឺចាប់នៅក។
ការព្យាបាលដោយចលនានៅផ្ទះ
វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលវិធីព្យាបាលជំនួសនៃជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដោយគ្មានការឡើងកំដៅនៃផ្នែកដែលមានជំងឺ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះ?
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនជាមួយនឹងឱសថបុរាណដែលមានជាទូទៅដូចជាភក់និងប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
ការប្រើភក់" ធ្វើឱ្យឆ្អែត" ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនជាមួយសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់ហើយសារធាតុប៉ារ៉ាហ្វីនជួយពន្យារកំដៅបានយូរ៖
- ប្រសិនបើ osteochondrosis កស្បូនប្រកាសខ្លួនវាថាជាជំងឺសរសៃប្រសាទតិចតួចការព្យាបាលនៅផ្ទះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើកម្មវិធីភក់។ភក់ peat ដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតសម្រាប់នីតិវិធីនៅផ្ទះ។ការដាក់ពាក្យរបស់នាងត្រូវបានអនុវត្តនៅខាងក្រោយកនិងដៃ។
នៅពេលអនុវត្តកម្មវិធីនៅតំបន់មាត់ស្បូននិងកអាវភក់ត្រូវបានកំដៅដល់ ២៧-២៨ ដឺក្រេនៅលើដៃរហូតដល់ ៤៨-៥០ ដឺក្រេ។
របបសីតុណ្ហាភាពនេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។វគ្គដែលមានភក់ត្រូវបានអនុវត្តរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតមានតែ ១០ នីតិវិធីប៉ុណ្ណោះរយៈពេលនីមួយៗ - មិនលើសពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង;
- ការប្រើប៉ារ៉ាហ្វីនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការចាប់យកឆ្អឹងកងមាត់ស្បូននិងតំបន់ស្មាពីខាងក្រោយ។វគ្គនៃការព្យាបាលគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវគ្គមុនដែរគឺ ១០ វគ្គជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលនីមួយៗគឺ ១៥ នាទី។
ការព្យាបាលដោយចលនានៅផ្ទះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សានិងលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ក។កុំច្រានចោលអារម្មណ៍ឈឺចាប់ហើយថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក!